簡単ダイエットくらぶ

今回は産後ダイエットに有効な骨盤矯正体操についてお話してみたいと思います。産後ダイエットに２大ポイントは運動と食事。あと、忘れていはいけないのがこの骨盤の矯正です。

産後ダイエットに取り組む女性の悩みで多いのは体力の低下ともちろん「体重」ですね。そして、単に太った痩せただけではなく「体型の崩れ」にも悩まれている方が多いようです。

出産後はどうしても、仙骨などおしりの骨にゆがみが出てしまいますのでそれにより骨盤全体が広がってしまいます。骨盤が開いた状態のまま時間が経過すると、太りやすい体質になってしまったり、腰痛などをひきおこす原因となってしまいます。また、姿勢が悪くなってしまいタレ尻になり、お尻や腰回りがドカンと大きくなってしまいます。それとストレスもたまりやすくなりがちです。

その為、出産後の産後ダイエットでは骨盤矯正をしっかりと行ってやることが有効になるのです。

この様な体型の崩れを何とかするためにも骨盤矯正体操などのストレッチを毎日の生活の中に取り入れることをお薦めします。ただ、最初からあまり激しい運動を行ってしまうと、筋肉などを痛めてしまうことがありますので特に最初は軽めのストレッチや体操を行う様にしてみましょう。

産後ダイエットの際の体操は普段はあまり使うことのない、腰の横の筋肉を鍛えてあげることが大切です。そうすることで落ちにくい腰回りの脂肪を落とすことが出来ます。

簡単な産後ダイエットのための骨盤矯正体操の方法をご紹介しましょう。

１）身体を横に向けて肘で体を支えるように寝転がります。
２）身体をまっすぐにしたままの姿勢を維持します。
３）息を吐きながらゆっくりと足を上に上げていきます。
４）上げた足をゆっくりとおろしてやります。

この動きを左右両方とも３０回ずつ行ってみてください。

まずはあなたの身体に負担がかかっていないかを確認しながら、毎日続けてみてくださいね。