簡単ダイエットくらぶ

産後ダイエットではこれまで繰り返しお話している様に食事と運動が成功の為の重要な秘訣と言えます。今回は産後ダイエット中の食事や食品選びについてのアドバイスなどをお話してみたいと思います。

産後ダイエットのための食品としてはやはりビタミンやミネラルが豊富に含まれたものを選びたいですね。それには果物が一番なのですが、果物に含まれる果糖は実はかなり高カロリーです。ですから、この様なフルーツは朝食か昼食、もしくは３時のおやつなどに少しづつ食べる様な形にするのが良いでしょう。

産後の体調なども安定してきた様なら、少しづつ高カロリーの食品を減らし、低カロリー・高タンパク質の食品を中心としたメニューにしていきたいですね。

後は食事のバランスと正しい習慣です。出来るだけ１日３食を規則正しくとれる様にすることが大切です。

低カロリーでお薦めの料理としてはおでんなどが良いですよ。おでんを作った際にだしでにた大根やニンジンを取り分けておけばそれは離乳食としても使うことが出来ますね。ただ、はんぺんやちくわなどの魚肉を加工した食品は高カロリー気味ですのでとり過ぎには注意してくださいね。

味噌汁の具在を増やしてやれば、野菜を一品多く取るなんてことが出来ますので、こちらもお薦めです。

逆に佃煮や煮物などは塩分や脂質、糖質などが多くなっていますので出来るだけ避けたいものですね。この時期は極力自家製のものを少量ずつ食べるようにしてくださいね。

産後のダイエット、特に食事のコントロールは意外と大変ですが、食事方法などを少し工夫してやることでかなり負担の少ないダイエットを行うことが出来ますよ。また、ネットで検索すれば産後ダイエット用のレシピなどもいろいろ見つかると思いますので探してみてくださいね。

竹内結子さんやジャガー横田さんなど有名人の産後ダイエットの体験談なども参考にしてみたいものですね。